学生了解基本的竞赛规则和起航程序，有能力参加小型竞赛。
| 推荐建议 | 前置课程：青少年3级+额外训练时长 |
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| 学习资料 |
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| 完成后 |
1. 理解干净风、阵强风、无风区。
2. 理解风影及其对帆船的影响。
3. 理解潮汐对帆船航行的影响。
4. 理解水上缩帆的意义。
5. 了解完整的比赛流程：阅读航行细则、器材丈量、下水签到等。
6. 理解并能够讲述帆船竞赛规则10-13，明确竞赛规则与国际避碰规则优先级。
7. 理解基本的起航规则，正确描述起航程序：理解P旗、I旗、Z旗、U旗、黑旗的含义。
8. 理解W航线及门标的绕标方式。
9. 明确身份（舵手/缭手），理解有效沟通和团队协作的重要性。
1. 滑浪：进行横风与顺风滑浪航行。
2. 滑行时的平衡：根据船相对于浪的位置，调整身体的重心位置。
3. 倒船：利用主帆反向受风，调整船舵，控制航向，倒船10米。
4. 缩帆：根据风力情况，在水上进行缩帆。
5. 调船：根据风力和海况，合理调整桅杆的角度和帆的形状。
6. 起航：使船只保持在起航线上，并在起航时加速。
7. 起航战术：在不同风力条件下，能够应用合理起航战术，即根据竞赛规则，在起航线附近等待，抢占有利的起航位置。
8. 行驶航线：完成W航线行驶，以左舷一侧绕行顺风方位标，然后通过终点线。
9. 记录训练日志。
挑战：
1. 尝试完成无舵驾驶：不依靠船舵，通过调整帆和重心位置，使帆船进行直线行驶、迎风偏转和顺风偏转。
2. 尝试在有前帆的帆船上进行缓行的操作。
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