作者： ASA Asia-刘伟  

任何人在某个时间，某个地点，都会晕船。即使你有长期的水上经历，也无法对晕船免疫。当船摇晃得足够剧烈，或者人处于疲劳状态，你就会晕船。然而，值 得庆幸的是，晕船是一种自限的症状，当你在船上呆了超过2到3天的时间，晕船症状就会减退。这时，就可以说你已经适应了船的摇晃。尽管几乎所有人都能可能晕船，但每个人对晕船的敏感性，还是因人而异的。

那么，人为什么会晕船呢？ 原因是人的大脑接受到了相互冲突的身体位置感觉信息。在甲板下方，或者当你盯着某个固定在船上的东西时，你的眼晴根据地板或者天花板来判断身体的运动的。然而，你的内耳（内有液体）也在时刻感受着身体的移动与摇晃，那么内耳传导给大脑的身体移动信号就与眼睛传来的信号相互冲突，二者最终汇集到大脑的平衡中心。这种来自眼睛和内耳的信号的相互冲突，会激活大脑的平衡中枢和呕吐中枢之间的神经联接，导致晕船。在陆地上时，大脑可以正确地处理、修正来自眼睛和内耳的身体运动信息，但是在海上，大脑需要一段适应时间，来协调身体的运动和船的运动。当大脑适应这种协调时，这种感觉冲突和晕船症状就会消失。

那么怎样避免晕船呢？

服用抗晕船药物： 药物用于预防晕船比治愈晕船更有效。因此，晕船药应该在离开港口前的几个小时之前服用，甚至是出发前一晚上服用。

饮食：起航前避免一些特定的饮食，特别是酒精。酒精会影响耳前庭的平衡功能，使得内耳前庭器对运动更加敏感。避免油腻的食物，并且保持身体补水充足。在起航前的6到12小时之内不要摄入酒精。注意，没有任何食物被证实可以防止晕船。尽量当天吃一些清淡的零食，来保持能量摄入，直到身体能适应规律的饮食。 奶酪和饼干，能量棒，水果，什锦干果，干燕麦，糖果和爆米花就很不错。小口嗫饮含糖和电解质的运动饮料，这样可以补充身体水分。注意，一定要保持合理的水分和营养摄入，以防止身体脱水或血糖过低。身体每天至少需要1.5升的液体补充。而且脱 水的症状往往又和晕船的症状很相似。

姜：对于一些人，姜可能会起作用。建议的剂量是每6小时服用1000mg（可以是粉剂或干重），出发前的30分钟开始服用。但是对于已经有呕吐感觉的人，姜可能不会起作用。注意过多的姜可能造成烧心（胃灼热）；姜也不适用于患胆结石的人，因为它会刺激胆汁分泌，引发剧烈腹痛。

尽早行动：要提前服用抗晕船药，提早准备，预防晕船。同样重要的是，要识别出晕船的早期症状。晕船的早期症状包括打哈欠，长舒气，口干或者流口水，嗜睡，头痛，头晕和无精打彩。晕船加重后，会出现脸色苍白，出冷汗，打嗝，恶心，呕吐。晕船时，早期干预要比等到症重加重更有效。

指压穴位：指压穴位对于一部分人有效，可以预防晕船。然而，一些专家说，指压法比安慰剂好不了多少。但是对于不想服用晕船药物的人来说，这值得一试。按压的部位是在前臂内侧、中央神经的位置。这个位置在手腕关节上方，三个指宽的位置，就在两根手指屈腱股的中间。有一种塑料防晕船腕带商业有售，它上面带有塑料突起，可以在这个穴位产生压力。

瞭望远方： 一种防止晕船的做法就是减少呆在甲板下方的时间，瞭望远方，尤其是在刚起航的时间，这样可以直接减少眼睛和内耳的感觉冲突。这能使眼睛以远方稳定不动的地平线作为参考，亲眼看到“内耳感受到的”船体摇晃。然而，透过船舱的舷窗观察天空或水面起不到效果。同时，要避免近距离 的用眼工作，比如阅读，写字或导航。掌舵是一种保持眼睛注视远方的好方法。避开有刺激气味的区域（尤其是柴油、汽油），它们可能会刺激呕吐。尽量提前做饭，把常用的器材放在手边，以避免长时间在甲板下方寻找。

塞上一只耳朵：如果你可以把一只耳朵用游泳耳塞塞住，而另一只耳朵开放，这会导致两只耳朵感受到的不同的运动信息。当大脑接受到这种两只耳朵接受的冲突信息时，它会认为这种运动反馈是可疑的，会丢弃这种不可靠信息。这样，大脑只会采信来自眼睛的运动信息，从而避免晕船。你可以在船上试试这种方法！